un gran dia

HHola amigos: "hoy puede ser un gran día" este es un verso de nuestro poeta_ cantante, Joan Manuel Serrat...y a mi siempre me ha gustado, porque nos hace reflexionar sobre nuestro día a dia, sobre lo poco que valoramos el presente, la rutina, la sencillez de un día corriente,"normal"...porque ..que es lo normal...lo normal es tener salud, trabajo,familia...en fin...ya sabéis lo que sigue... Y ahora...seguís pensando que todo eso es lo normal?...o que eso es la más maravilloso a lo

Siguiendo con lo anterior, practicar esto, supone practicar la aceptación, en lugar de huir de los contenidos mentales desagradables.aceptar es lo contrario de evitar. Aprendiendo a observar nuestras emociones, aprendemos a observar nuestros pensamientos. Hay que aprender a distraerse, lo que significa, descentrarse o distanciarse de los pensamientos negativos, facilitando así un cambio en relación con los mismos, en el sentido de que sean vistos simplemente como acontecimientos en la mente, en lugar, de como reflejos de la realidad. Buenas noches amigos

mindfulness

Hola amigos: Quería compartir con vosotros, ideas que he aprendido con esta técnica de meditación: Cuando tu mente esta en todas partes y en ninguna, eres sólo mínimamente consciente de tus pensamientos, y estos son capaces de vagar libremente, sin control. MINDFULNESS significa que tienes las riendas de tu mente.

Hola amigos: cada día estoy más convencida de la importancia de aprender a vivir el momento, el aquí y el ahora. Es verdad que ya se ha escrito mucho sobre este tema pero una cosa es lo que sabemos y otra llevarlo a la práctica. Como todas las cosas importantes y bien hechas, se requiere práctica, constancia, repetición, nadasurge gratuitamente. Por eso, mi consejo de hoy es que valoremos nuestra respiración, nuestro momento, compartir las emociones con las personas que tienes a tu lado. Esto significa que cuando estamos solos también tenemos que valorar nuestra propia compañía, aprender a ser nuestro mejor amigo/a, porque por desgracia esa es la parte más triste y real de la vida,...nuestros seres queridos van desapareciendo, y sólo nos quedan los recuerdos y emociones que vivimos a su lado. El aprender a llevarlos con nosotros, hacerlos nuestros y disfrutarlos en nuestra soledad ,es lo que no nos ayudará a ser felices siempre en el momento presente. Reflexionar sobre este tema. Hasta pronto

aprender a no hacer nada

Hoy quería hablaros de la importancia de aprender a no hacer nada, aprender a parar.... Estamos constantemente activados, necesitamos hacer cosas para sentirnos constructivos, salimos del trabajo y no sabemos tomarnos un tiempo de relax...o bien confundimos términos...voy al gimnasio, hago yoga., hago medotación, sin saber exactamente..que en realidad seguimos actuando, seguimos en marcha. No hacer nada, significa estar presente, estar atento al momento que vivimos, seguir a nuestra respiración. Escucharlos, sin forzados...escuchar....sentirnos....aceptarlos...sin juzgarlos....ser nuestro mejor amigo, acompañarnos. Simplemente... Reflexionar sobre estas cuestiones que os planteo...a mi personalmente, me han ayudado mucho, espero que a vosotros/as también. Hasta pronto

SABER ESCUCHAR

meditación

Hola amig@s: Esya vez quería compartir con vosotros lo que la técnica de meditación me ha aportado, tanto a nivel personal como profesional. Descubrí hace un tiempo, que las técnicas de relajación convencionales no les funcionaba a lamayoría de mis pacientes. Les ponía incluso más nerviosos, como el sindicales que tenían que aprender a dejar la mente en blanco, algo imposible, como muchos de vosotros habréis comprobado. La Meditación. Es una técnica que fundamentalmente, nos ayuda a aceptar nuestros pensamientos, tanto negativos como positivos, sin sentirnos mal cuando estos aparecen.manteniendo nuestra respiración con un ritmo normal, pero siendo conscientes de ella, aprendemos a no identificarnos con nuestros pensamientos, aprendemos también a distanciados de los mismos, tomando una perspectiva que nos ayuda a observarlos en la distancia. Un día leí un artículo que me pareció muy esclarecedor sobre esto que os cuento y siempre de lo relató a mis pacientes. " el mar, es como la mente, a veces esta embravecida y a veces en calma....el mar es precioso cuando esta embravecido, pero si se observa a una distancia razonable, ya que si estas dentro del mismo. Te hunden y mueres. Pues lo mismo ocurre con la mente y nuestros pensamientos" Espero haberos aportado algunas ideas que os hagan reflexionar sobre vuestras vidas, y que os ayude a mejorarla. Un saludo y hasta pronto