HABITOS Y RUTINAS Los Hábitos se realizan de forma habitual para conseguir un objetivo. Las rutinas, se realizan de forma inconsciente, casi sin darnos cuenta; no las pensamos, solo las hacemos cada dia. La Rutina es automática, pero impuesta y fabricada por el inconsciente; El Hábito es también automático, pero elegido y creado por nosotros conscientemente, y está orientado a lograr tus objetivos y deseos. Muchas veces para conseguir nuestros objetivos y proyectos, tenemos que ser capaces de romper o cambiar las rutinas. Las Rutinas se han ido generando y creando en el pasado, a veces nos parecen aburridas y nos cansan. Los Hábitos miran al futuro, a conseguir lo que nos hemos propuesto, y nos generan sentimientos agradables; de sentirnos realizados, nos aumentan la autoestima y seguridad personal. Adquirir un hábito consiste en transformar nuestros automatismos innatos y diarios ( rutinas) por otros que se adapten mejor a nuestros objetivos. Para conseguirlos, debemos repetir el mayor numero de actividades posibles, que sean útiles y provechosas. Para eso, el entrenamiento es la clave. Los hábitos consumen poca energía una vez que los has automatizado, y dejan espacio en nuestro cerebro para que se pueda ocupar de otras cosas y ser mas eficiente. Por eso te recomiendo que: • Empieza con un solo hábito de inicio, e introdúcelo en tú rutina diaria, por ejemplo: haz ejercicio por la mañana. • Este seria un Hábito Roca, que tiene el poder de iniciar una reacción en cadena, que hace que generes otros hábitos saludables ,por ejemplo: comer mejor, beber mas agua, levantarte temprano..) • Este hábito roca debe de ser algo que quieres incorporar, no algo que quieres eliminar, por ejemplo: no quiero comer dulces, lo deberías cambiar por “quiero beber un litro de agua al dia”. • Mientras mas específico sea el hábito escogido, mejor; ejemplo: meditar,desayunar sano,hacer ejercicio cada mañana. El filósofo Williams James(1890) decía: “ Siembra un hábito, y se recogerá un carácter. Siembra un carácter y se recogerá un destino.” Para James adquirir un Hábito consiste en transformar nuestros automatismos, por otros que se adapten mejor a nuestra realidad. Muchas veces tenemos que romper con los viejos hábitos ( de los cuales muchas veces no somos conscientes), que nos mantienen en nuestra zona de confort. Una conducta se convierte en un hábito, con la repetición;y nos hacen la vida mas sencilla. Los hábitos se componen de tres pasos: • La señal: que lo genera, o el recordatorio. • La rutina:la ejecución. Que realizamos de forma automática y casi de forma inconsciente. • La recompensa, que es el beneficio que se obtiene después de realizar la acción, y esta actúa como reforzador del hábito. Un hábito en tu cerebro, es una conexión de neuronas que abren un circuito, una ruta; Es como una ruta en la montaña que ya está marcada,y si queremos emprender otra ruta nueva, al principio nos va a costar, o nos puede generar inseguridad y miedo, pero una vez avanzas en ese camino, vas haciendo que se vaya marcando la dirección, y tendrás otra ruta creada, que luego podrás utilizar, y que no te va a generar ningún esfuerzo.Pero para conseguirlo, muchas veces hay que salir de la zona de confort. La ventaja de un hábito, es que se automatiza de tal forma que sin pensar, se ejecuta ( sin motivación y sin fuerza de voluntad), sin esfuerzo, o con el mínimo esfuerzo. Decirme si os ha quedado claro la diferencia entre hábito y rutina? Os dejo para que reflexioneis, y empeceis a cultivar hábitos saludables en vuestra rutina de cada dia, para que os ayuden a dirigir mejor vuestras vidas y proyectos personales. Hasta muy pronto