miércoles, 11 de septiembre de 2019
El placer de madrugar
Buenos días a tod@s:
No es la primera vez que habréis escuchado que madrugar es bueno pasa la salud mental, ya lo tiene recogido también el refranero, " al que madruga,Dios le ayuda",y la razón no es otra que la de que en esa hora de la mañana, tienes más tiempo para conectar conigo,cuerpo y mente.
No ir con el tiempo justo,hace que empecemos el día más relajados.Para mi,esa hora del desayuno,leyendo la prensa, escribir este blog,o simplemente, observar a las personas que entran y salen de la cafetería donde suelo ir,me ayudan a empezar el día desde l calma y la serenidad.Me permite enfocarse mejor en las tareas que tengo que realizar al llegar a la consulta.
Me encanta llegar,y observar el silencio, oír solo el ruido de la cafetera o la música de fondo.
Poco a poco,el mundo se despierta...niños que van al colegio padres estresados....
Entonces yo....me retiro..y también de forma relajada inicio mi jornada laboral .
Simplemente, os quería transmitir mis sensaciones..llegar con tiempo, levantarse relajado es preventivo de muchos problemas psicológicos.
Espero que os haya motivado a cambiar vuestra rutina y os animéis a empezar el día.. Con alegría.
Hasta pronto
domingo, 8 de septiembre de 2019
Materializa tus sueños
Buenos días a tod@s:
Ya sumergidos de nuevo en nuestras rutinas,e iniciando una nueva semana.
Ayer compartí un post que me pareció genial,el post decía lo siguiente:
" una ilusión a la que se le pone fecha,se convierte en un plan,un plan fragmentado en metas se convierte en un proyecto, y un proyecto puesto en marcha,se convierte en realidad " o más o menos eso.
Me pareció muy interesante porque muchas veces nos quedamos solo en las ideas, nos quedamos pensando....no actuamos,muchas veces creyendo que al final,esa ilusión es imposible.
Materializar los sueños, significa traducirlos a objetivos reales,por eso,el escribir nuestras ilusiones,nos ayuda a tomar perspectiva,y a darnos cuenta de que es algo real,que podemos alcanzar.
Por eso mi recomendación es que empieces a observar tus pensamientos e ilusiones y los materialicen progresivamente, marcando te plazos ,metas, que al final acabarán materializándose en ese proyecto que tanto te ilusionaba,y pasara a formar parte de tus experiencias vitales,que en definitiva es lo que enriquece y da sentido s nuestras vidas.
Feliz semana a tod@s
Ya sumergidos de nuevo en nuestras rutinas,e iniciando una nueva semana.
Ayer compartí un post que me pareció genial,el post decía lo siguiente:
" una ilusión a la que se le pone fecha,se convierte en un plan,un plan fragmentado en metas se convierte en un proyecto, y un proyecto puesto en marcha,se convierte en realidad " o más o menos eso.
Me pareció muy interesante porque muchas veces nos quedamos solo en las ideas, nos quedamos pensando....no actuamos,muchas veces creyendo que al final,esa ilusión es imposible.
Materializar los sueños, significa traducirlos a objetivos reales,por eso,el escribir nuestras ilusiones,nos ayuda a tomar perspectiva,y a darnos cuenta de que es algo real,que podemos alcanzar.
Por eso mi recomendación es que empieces a observar tus pensamientos e ilusiones y los materialicen progresivamente, marcando te plazos ,metas, que al final acabarán materializándose en ese proyecto que tanto te ilusionaba,y pasara a formar parte de tus experiencias vitales,que en definitiva es lo que enriquece y da sentido s nuestras vidas.
Feliz semana a tod@s
jueves, 5 de septiembre de 2019
REENTRÉ.SINDROME POSTVACACIONAL
Buenos dias a tod@s:
Ya hemos iniciado la vuelta al trabajo y a las rutinas, es verdad que al principio cuesta un poco, y es hasta posible que algunos tengais síntomas de ansiedad, somatizaciones( dolores de cabeza,), y otras molestias; esta etapa, requiere de un tiempo de adaptación, y también de aceptación de situaciones que tambien requieren de un tiempo para asentarse;
El principal problema, es que queremos volver al 100% de nuestra capacidad, rendir al máximo, y eso es imposible; hemos estado desconectados un mes de nuestro trabajo y de nuestro entorno habitual, y nuestra mente, que es muy dispersa, y no sabe estar en el presente...tiende a mostrar nostalgia de situaciones vividas en las vacaciones, y se frustra al conectarse con el presente que tiene delante.
Pero esto es pasajero, aunque sí es importante, practicar micromeditaciones que nos ayuden a conectar con nuestro cuerpo, con nuestras sensaciones.
También puede ayudarnos, en nuestro tiempo libre, planificar los próximos fines de semana largos, o incluso las próximas vacaciones de Navidad, en definitiva, nuevos retos, nuevos proyectos, nuevas ilusiones.
Cuidar de nuestras cosas, de nuestro entorno mas inmediato, organizar nuestro hogar, poner en orden nuestra agenda, papeles, temas bancarios, visitas a los médicos........pero poco a poco, desde la calma, sin agobiarnos; Cómo decía Machado " el camino se hace al andar".
Espero que estas pequeñas reflexiones os ayuden, para que no creais que sois los únicos que teneis estos sentimientos en esta época del año, y os enfoqueis en las cosas positivas del presente, y tambien en las ilusiones y los proyectos que decidais desarrollar en este nuevo curso que comienza.
Hasta muy pronto a tod@s.
Ya hemos iniciado la vuelta al trabajo y a las rutinas, es verdad que al principio cuesta un poco, y es hasta posible que algunos tengais síntomas de ansiedad, somatizaciones( dolores de cabeza,), y otras molestias; esta etapa, requiere de un tiempo de adaptación, y también de aceptación de situaciones que tambien requieren de un tiempo para asentarse;
El principal problema, es que queremos volver al 100% de nuestra capacidad, rendir al máximo, y eso es imposible; hemos estado desconectados un mes de nuestro trabajo y de nuestro entorno habitual, y nuestra mente, que es muy dispersa, y no sabe estar en el presente...tiende a mostrar nostalgia de situaciones vividas en las vacaciones, y se frustra al conectarse con el presente que tiene delante.
Pero esto es pasajero, aunque sí es importante, practicar micromeditaciones que nos ayuden a conectar con nuestro cuerpo, con nuestras sensaciones.
También puede ayudarnos, en nuestro tiempo libre, planificar los próximos fines de semana largos, o incluso las próximas vacaciones de Navidad, en definitiva, nuevos retos, nuevos proyectos, nuevas ilusiones.
Cuidar de nuestras cosas, de nuestro entorno mas inmediato, organizar nuestro hogar, poner en orden nuestra agenda, papeles, temas bancarios, visitas a los médicos........pero poco a poco, desde la calma, sin agobiarnos; Cómo decía Machado " el camino se hace al andar".
Espero que estas pequeñas reflexiones os ayuden, para que no creais que sois los únicos que teneis estos sentimientos en esta época del año, y os enfoqueis en las cosas positivas del presente, y tambien en las ilusiones y los proyectos que decidais desarrollar en este nuevo curso que comienza.
Hasta muy pronto a tod@s.
jueves, 29 de agosto de 2019
NUESTRAS RELACIONES FAMILIARES
Hola a tod@s:
Es posible que sea porque sigo de vacaciones y tengo mas tiempo para dedicarme a cosas que me gustan, como escribir en este blog, seguramente que a partir de la semana que viene no entraré tanto por aquí, pero hoy es hoy, y me gustaría hablaros de las relaciones familiares, no soy de dar consejos
esto lo saben sobradamente mis pacientes, me gusta hablar mas de pautas, pero aquí simplemente quiero reflexionar en voz alta sobre mis experiencias personales.
Todos sabemos lo difíciles que son a veces las relaciones familiares, y hemos oído la frase de que
"a los amigos los elegimos y a la familia no"; pero no es menos cierto, que gracias a nuestros padres
estamos hoy aquí, con sus virtudes y sus defectos,( esto siempre y cuando no sean familias desestructuras.....) hablo de las familias "normales", las nuestras, ya me entendéis.Pues siguiendo
con el tema de la familia, a veces nos olvidamos de lo importante que es aceptarnos y aceptarles como son; el tema de la aceptación es también uno de mis favoritos;
En ocasiones queremos cambiarles, no nos gusta como son, y entramos en conflicto por
cualquier tontería, y estas discusiones van minando y deteriorando las relaciones, actitudes que no mantendríamos con nuestros amigos, sí las mostramos con la familia.
Yo vengo reflexionando sobre este tema y he llegado a la conclusión de que a veces es preferible dejar de lado nuestra razón, y valorar mas la armonía, los momentos felices que compartimos juntos,
sentirnos bien, a gusto, empatizar mas con ellos .
Al final, no dejaremos de ser lo que somos, hijos, padres, hermanos......y esos vínculos son para toda la vida;
He decidido cuidar más estos aspectos, y disfrutar de MI FAMILIA, con sus cosas buenas y menos buenas, y relativizar aquellas cuestiones que no aportan nada....tener razón??? discutir, o imponer criterios???...para qué???
Sintiéndome en paz, serena y en calma, no importan las razones, porque es el Respeto hacia ellos, y principalmente hacia mi misma, el que hace que priorice lo importante, y lo importante bajo mi punto de vista es mantener intacto el cariño y el amor fraternal, y transmitirlo a nuestros hijos
de la misma manera que nuestros padres nos lo transmitieron.
Ha sido una reflexión en voz alta, que espero que también os pueda ayudar a vosotros a reflexionar sobre vuestras relaciones familiares.
Hasta pronto a Tod@s, espero ser mas constante y pasearme por aquí mas a menudo.
Es posible que sea porque sigo de vacaciones y tengo mas tiempo para dedicarme a cosas que me gustan, como escribir en este blog, seguramente que a partir de la semana que viene no entraré tanto por aquí, pero hoy es hoy, y me gustaría hablaros de las relaciones familiares, no soy de dar consejos
esto lo saben sobradamente mis pacientes, me gusta hablar mas de pautas, pero aquí simplemente quiero reflexionar en voz alta sobre mis experiencias personales.
Todos sabemos lo difíciles que son a veces las relaciones familiares, y hemos oído la frase de que
"a los amigos los elegimos y a la familia no"; pero no es menos cierto, que gracias a nuestros padres
estamos hoy aquí, con sus virtudes y sus defectos,( esto siempre y cuando no sean familias desestructuras.....) hablo de las familias "normales", las nuestras, ya me entendéis.Pues siguiendo
con el tema de la familia, a veces nos olvidamos de lo importante que es aceptarnos y aceptarles como son; el tema de la aceptación es también uno de mis favoritos;
En ocasiones queremos cambiarles, no nos gusta como son, y entramos en conflicto por
cualquier tontería, y estas discusiones van minando y deteriorando las relaciones, actitudes que no mantendríamos con nuestros amigos, sí las mostramos con la familia.
Yo vengo reflexionando sobre este tema y he llegado a la conclusión de que a veces es preferible dejar de lado nuestra razón, y valorar mas la armonía, los momentos felices que compartimos juntos,
sentirnos bien, a gusto, empatizar mas con ellos .
Al final, no dejaremos de ser lo que somos, hijos, padres, hermanos......y esos vínculos son para toda la vida;
He decidido cuidar más estos aspectos, y disfrutar de MI FAMILIA, con sus cosas buenas y menos buenas, y relativizar aquellas cuestiones que no aportan nada....tener razón??? discutir, o imponer criterios???...para qué???
Sintiéndome en paz, serena y en calma, no importan las razones, porque es el Respeto hacia ellos, y principalmente hacia mi misma, el que hace que priorice lo importante, y lo importante bajo mi punto de vista es mantener intacto el cariño y el amor fraternal, y transmitirlo a nuestros hijos
de la misma manera que nuestros padres nos lo transmitieron.
Ha sido una reflexión en voz alta, que espero que también os pueda ayudar a vosotros a reflexionar sobre vuestras relaciones familiares.
Hasta pronto a Tod@s, espero ser mas constante y pasearme por aquí mas a menudo.
domingo, 25 de agosto de 2019
En vacaciones
Hola a tod@s:
Hace tiempo que no publico nada en este blog,me he dedicado más a publicar en Instagram, pero he pensado que es una pena no seguir compartiendo mis pensamientos y experiencias personales quizás aquí, de una forma más íntima y abierta.Pero además le tengo cariño a este blog porque fue con el que me animé un dia a escribir cosas relacionadas con mi profesión.
Hoy me gustaría hablar sobre las vacaciones ,como indico en el titulo de esta entrada.
Cada vez me muestro mas partidaria de no abandonar las buenas rutinas y hábitos, adquiridos con tanto esfuerzo durante el año.
Los que me siguen en Instagram y sobretodo mis pacientes, a los que desde aquí les mando un fuerte abrazo, y un inmenso agradecimiento por confiar en mi, saben que llevo ya bastante tiempo practicando y recomendando la técnica de meditación Mindfulness.
Esta técnica de meditación (atención plena), para los que no la conocéis, nos invita a estar conectados con el momento presente concentrándonos en nuestra respiración, sin forzarla, dejando la mente en un segundo plano .Lo esencial es estar mas en el sentir que en el pensar.
Durante estas vacaciones he seguido practicando a diario la meditación, y me he dado cuenta de cómo ha transformado mi manera de estar y vivir el momento presente.
Yo he sufrido ansiedad, como muchos de vosotros, y os aseguro que el Mindfulness ha transformado mi vida.
Esta técnica te ayuda a darte cuenta y a detectar cuando estás entrando en un estado de ansiedad o de incomodidad emocional, y te ayuda a parar, a serenarte, y a tomar perspectiva de aquellos pensamientos que están invadiendo tu mente.
Os invito a que os animéis a practicarlo; hay mucha gente que ha llegado al Mindfulness a través del Yoga, también muy recomendable.
No suelo ser muy extensa en mis publicaciones, me gusta ser concreta, quizás a veces de forma algo excesiva, pero no quiero aburrir, sino mas bien animar a explorar otras formas de estar en este mundo, de aprender a vivir esta vida como un regalo diario, con la mayor plenitud, y alejando esos miedos, que ya conocéis y que nonos dejan disfrutar de ella.
Hasta muy pronto a Tod @s.
Hace tiempo que no publico nada en este blog,me he dedicado más a publicar en Instagram, pero he pensado que es una pena no seguir compartiendo mis pensamientos y experiencias personales quizás aquí, de una forma más íntima y abierta.Pero además le tengo cariño a este blog porque fue con el que me animé un dia a escribir cosas relacionadas con mi profesión.
Hoy me gustaría hablar sobre las vacaciones ,como indico en el titulo de esta entrada.
Cada vez me muestro mas partidaria de no abandonar las buenas rutinas y hábitos, adquiridos con tanto esfuerzo durante el año.
Los que me siguen en Instagram y sobretodo mis pacientes, a los que desde aquí les mando un fuerte abrazo, y un inmenso agradecimiento por confiar en mi, saben que llevo ya bastante tiempo practicando y recomendando la técnica de meditación Mindfulness.
Esta técnica de meditación (atención plena), para los que no la conocéis, nos invita a estar conectados con el momento presente concentrándonos en nuestra respiración, sin forzarla, dejando la mente en un segundo plano .Lo esencial es estar mas en el sentir que en el pensar.
Durante estas vacaciones he seguido practicando a diario la meditación, y me he dado cuenta de cómo ha transformado mi manera de estar y vivir el momento presente.
Yo he sufrido ansiedad, como muchos de vosotros, y os aseguro que el Mindfulness ha transformado mi vida.
Esta técnica te ayuda a darte cuenta y a detectar cuando estás entrando en un estado de ansiedad o de incomodidad emocional, y te ayuda a parar, a serenarte, y a tomar perspectiva de aquellos pensamientos que están invadiendo tu mente.
Os invito a que os animéis a practicarlo; hay mucha gente que ha llegado al Mindfulness a través del Yoga, también muy recomendable.
No suelo ser muy extensa en mis publicaciones, me gusta ser concreta, quizás a veces de forma algo excesiva, pero no quiero aburrir, sino mas bien animar a explorar otras formas de estar en este mundo, de aprender a vivir esta vida como un regalo diario, con la mayor plenitud, y alejando esos miedos, que ya conocéis y que nonos dejan disfrutar de ella.
Hasta muy pronto a Tod @s.
miércoles, 25 de abril de 2018
Ruptura sentimental:
Todos hemos pasado alguna vez por una ruptura sentimental,y no es fácil superarla.
Muchos profesionales la comparamos con un duelo,pero es incluso mas difícil de superar ,porque el objeto amoroso,la persona a la que amamos no ha muerto,y apare e la palabra maldita.la esperanza , por recuperar su amor.
Ya se que en una entrada breve,en un blog,no puedo daros las claves para superar esta circunstancia tan dolorosa,pero si una pauta,un inicio para salir de la crisis..matar esa esperanza,y aceptar,que hoy,aqui y ahora,esa persona ha salido de vuestra vida,y es el momento de dejar espacio en vuestras mentes,despejarla,para que puedan entrar otras experiencias que seguro os van a enriquecer y hacer crecer como persona independiente y autonoma.
Solo os quiero hacer reflexionar,y siempre podeis consultar conun psicolo@ de confianza,que os ayudará a conoceros mejor,y a aumentar la autoestima,elementos que se ven muy afectados en estas circunstancias.
Todos hemos pasado alguna vez por una ruptura sentimental,y no es fácil superarla.
Muchos profesionales la comparamos con un duelo,pero es incluso mas difícil de superar ,porque el objeto amoroso,la persona a la que amamos no ha muerto,y apare e la palabra maldita.la esperanza , por recuperar su amor.
Ya se que en una entrada breve,en un blog,no puedo daros las claves para superar esta circunstancia tan dolorosa,pero si una pauta,un inicio para salir de la crisis..matar esa esperanza,y aceptar,que hoy,aqui y ahora,esa persona ha salido de vuestra vida,y es el momento de dejar espacio en vuestras mentes,despejarla,para que puedan entrar otras experiencias que seguro os van a enriquecer y hacer crecer como persona independiente y autonoma.
Solo os quiero hacer reflexionar,y siempre podeis consultar conun psicolo@ de confianza,que os ayudará a conoceros mejor,y a aumentar la autoestima,elementos que se ven muy afectados en estas circunstancias.
viernes, 22 de septiembre de 2017
Hola a tod@s:
Hoy queria hacer una reflexión sobre la admiración y respeto que me producen los " columnistas" que escriben diariamente en un periódico, y cómo tienen que motivarse para encontrar temas que puedan interesarnos a los lectores.Son como amigos con los que compartimos unos minutos del dia, con los que nos identificamos y nos dan fuerzas y ganas para afrontar la rutina diaria.A veces son cosas muy simples, en las que nosotros no habriamos prestado la mas mínima atención, y sin embargo ellos encuentran un motivo de reflexión sobre la vida; muchas veces nos despiertan el interés por algún episodio de la historia, que a nosotros nos pasaba desapercibido y que desde el punto de vista desde el que lo enfoca el periodista, se nos aparece de forma muy atractiva......
Son, estas personas, escritores, periodistas, filósofos, blogeros, los que dan sentido a la vida,los que dan esperanza ......y fe en el ser humano; los que pueden ayudar a modificar pensamientos inadecuados, formas de hacer política mas humana.....en fin.....intentar mejorar cada dia.
hasta pronto
Hoy queria hacer una reflexión sobre la admiración y respeto que me producen los " columnistas" que escriben diariamente en un periódico, y cómo tienen que motivarse para encontrar temas que puedan interesarnos a los lectores.Son como amigos con los que compartimos unos minutos del dia, con los que nos identificamos y nos dan fuerzas y ganas para afrontar la rutina diaria.A veces son cosas muy simples, en las que nosotros no habriamos prestado la mas mínima atención, y sin embargo ellos encuentran un motivo de reflexión sobre la vida; muchas veces nos despiertan el interés por algún episodio de la historia, que a nosotros nos pasaba desapercibido y que desde el punto de vista desde el que lo enfoca el periodista, se nos aparece de forma muy atractiva......
Son, estas personas, escritores, periodistas, filósofos, blogeros, los que dan sentido a la vida,los que dan esperanza ......y fe en el ser humano; los que pueden ayudar a modificar pensamientos inadecuados, formas de hacer política mas humana.....en fin.....intentar mejorar cada dia.
hasta pronto
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