somatizaciones

Hola amigos: Esta reflexión de hoy, la dirijo a todas aquellas personas que sufren somatizaciones( malestares de origen psicológico) ,crisis de ansiedad... La mayoría de estas personas tienen una gran dificultad en reconocer o identificar sus emociones, y pensamientos que las originan, tienen dificultades en conciliar el sueño, y este no es reparador. Es frecuente que expresen que duermen bien y a continuación te explican que sueñan muchas cosas. En definitiva,..no descansan bien. Yo les explico en mis terapias que eso es debido a que no saben relajarse, porque no se conocen a si mismas..y les inicio en la técnica de la meditación y en lo que yo he denominado " aprender a cazar pensamientos". CAZAR PENSAMIENTOS significa identificar el pensamiento con la emoción que causa o al reves, y para ello se requiere calma, concentración, aprender a autoobservarse sin huir de aquellos pensamientos o emociones que nos incomodan, para no aislar la emoción, que es lo que el organismo acaba somatizando ( trasladando al cuerpo dolores, malestar en general). Esto se puede realizar, escribiendo nuestros pensamientos en una libretita que tengamos en nuestra mesilla de noche, alli podemos tomarnos el pulso de como ha ido nuestro dia y como nos hemos sentido, buscando la causa de nuestras emociones, tanto positivas como negativas. espero que os ayude a gestionar un poquito mejor vuestras vidas. hasta pronto