Todos tenemos problemas para controlar nuestra ansiedad cuando algo nos preocupa.Esto nos ocasiona muchos síntomas.: insomnio, rumiacion obsesiva,síntomas físicos (cefaleas,abdominalgias,....).
Una pauta que os recomiendo: libretita y bolígrafo,y practicar ejercicio físico y meditación.
En la libretita: yo le llamo, chequear nuestro día a día, valorar al finalizar el día, dos factores que os hayan hecho sentiros bien y otros dos factores negativos del día, buscarlos!!! porque los hay.
El ejercicio físico nos ayuda a sentirnos mejor.
Y la meditación a vivir más conscientemente el aquí y el ahora. Aquietar nuestros pensamientos.
Hasta pronto
