somatizaciones

Hola amigos: Esta reflexión de hoy, la dirijo a todas aquellas personas que sufren somatizaciones( malestares de origen psicológico) ,crisis de ansiedad... La mayoría de estas personas tienen una gran dificultad en reconocer o identificar sus emociones, y pensamientos que las originan, tienen dificultades en conciliar el sueño, y este no es reparador. Es frecuente que expresen que duermen bien y a continuación te explican que sueñan muchas cosas. En definitiva,..no descansan bien. Yo les explico en mis terapias que eso es debido a que no saben relajarse, porque no se conocen a si mismas..y les inicio en la técnica de la meditación y en lo que yo he denominado " aprender a cazar pensamientos". CAZAR PENSAMIENTOS significa identificar el pensamiento con la emoción que causa o al reves, y para ello se requiere calma, concentración, aprender a autoobservarse sin huir de aquellos pensamientos o emociones que nos incomodan, para no aislar la emoción, que es lo que el organismo acaba somatizando ( trasladando al cuerpo dolores, malestar en general). Esto se puede realizar, escribiendo nuestros pensamientos en una libretita que tengamos en nuestra mesilla de noche, alli podemos tomarnos el pulso de como ha ido nuestro dia y como nos hemos sentido, buscando la causa de nuestras emociones, tanto positivas como negativas. espero que os ayude a gestionar un poquito mejor vuestras vidas. hasta pronto

Qje podemos aspirar...a tener un día de trabajo, a tener salud y a disfrutar de la sencillez de un día "NORMAL"

un gran dia

HHola amigos: "hoy puede ser un gran día" este es un verso de nuestro poeta_ cantante, Joan Manuel Serrat...y a mi siempre me ha gustado, porque nos hace reflexionar sobre nuestro día a dia, sobre lo poco que valoramos el presente, la rutina, la sencillez de un día corriente,"normal"...porque ..que es lo normal...lo normal es tener salud, trabajo,familia...en fin...ya sabéis lo que sigue... Y ahora...seguís pensando que todo eso es lo normal?...o que eso es la más maravilloso a lo

Siguiendo con lo anterior, practicar esto, supone practicar la aceptación, en lugar de huir de los contenidos mentales desagradables.aceptar es lo contrario de evitar. Aprendiendo a observar nuestras emociones, aprendemos a observar nuestros pensamientos. Hay que aprender a distraerse, lo que significa, descentrarse o distanciarse de los pensamientos negativos, facilitando así un cambio en relación con los mismos, en el sentido de que sean vistos simplemente como acontecimientos en la mente, en lugar, de como reflejos de la realidad. Buenas noches amigos

mindfulness

Hola amigos: Quería compartir con vosotros, ideas que he aprendido con esta técnica de meditación: Cuando tu mente esta en todas partes y en ninguna, eres sólo mínimamente consciente de tus pensamientos, y estos son capaces de vagar libremente, sin control. MINDFULNESS significa que tienes las riendas de tu mente.